“減肥”不是快樂(lè)配方唯一選項(xiàng)

　　“三月不減肥，四月徒傷悲”，天氣轉(zhuǎn)暖，這句口號(hào)又被喊出。此前導(dǎo)演、演員賈玲為角色減重100斤，更是引燃了熱辣滾燙的減肥熱。

　　那么，我們究竟應(yīng)該如何正確對(duì)待減肥？只有減肥才能遇到更好的自己?jiǎn)幔可鐣?huì)對(duì)于肥胖者是否有足夠的寬容度和適配度？

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　　“三月不減肥，四月徒傷悲”，天氣轉(zhuǎn)暖，這句話(huà)又被很多年輕人惦記起來(lái)。實(shí)際上，有關(guān)肥胖、審美等話(huà)題一直備受關(guān)注。

　　一方面，體重對(duì)健康的影響亟須重視。國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南(2024年版)》顯示，我國(guó)18歲及以上居民超重率、肥胖率分別達(dá)到34.3%和16.4%，居民肥胖率呈上升趨勢(shì)。

　　另一方面，在“白幼瘦”審美標(biāo)準(zhǔn)裹挾下，不少年輕人產(chǎn)生身材焦慮。2023年5月，深圳一名15歲女生因過(guò)度減肥去世引發(fā)討論。有媒體發(fā)起“你會(huì)有身材焦慮嗎”調(diào)查，3.6萬(wàn)人參與投票，近3萬(wàn)人認(rèn)為自己有身材焦慮。

　　那么，我們究竟應(yīng)該如何正確對(duì)待減肥？只有減肥才能遇到更好的自己?jiǎn)幔可鐣?huì)對(duì)于肥胖者是否有足夠的寬容度和適配度？

　　為控制體重咬牙跑步、與食欲較勁

　　孫冬愛(ài)是大三學(xué)生，從青春期開(kāi)始備受肥胖困擾。她感到自己是“突然胖起來(lái)的”，高中時(shí)一個(gè)假期胖了20多斤。從此她走上了控制體重的漫漫長(zhǎng)路。

　　身高161厘米的孫冬愛(ài)，最胖時(shí)體重將近140斤。在她看來(lái)，減肥是一場(chǎng)與自己的戰(zhàn)斗，她一直和食欲較勁，為了減肥，她試過(guò)各種辦法，“有一段時(shí)間沒(méi)吃過(guò)一頓飽飯”，但效果寥寥。

　　在銀行工作的付鈺鑫也一直不放過(guò)自己的體重。他從小就偏胖，上了大學(xué)后更是“玩命長(zhǎng)胖”，他多次通過(guò)節(jié)食控制體重，但在減肥、反彈的循環(huán)往復(fù)中，胖到了310斤。

　　出于健康考慮，付鈺鑫特意到中日友好醫(yī)院減肥科咨詢(xún)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家。檢查后得知，肥胖使他患上Ⅱ型糖尿病、高血壓、夜間呼吸暫停等疾病。醫(yī)生建議他進(jìn)行袖狀胃手術(shù)，俗稱(chēng)“切胃”。

　　付鈺鑫說(shuō)，普通人并不需要進(jìn)行切胃手術(shù)，但一些超重、患有糖尿病等代謝疾病的人需要通過(guò)這一手段達(dá)到減重和治療的目的。

　　通過(guò)手術(shù)，付鈺鑫的胃部縮小了3/4。但并非做完手術(shù)就一勞永逸，術(shù)后他需要經(jīng)歷長(zhǎng)期的調(diào)養(yǎng)，不能吃不易消化的食物，半年后才恢復(fù)到正常生活。付鈺鑫說(shuō)：“這其中的痛苦，只有自己能體會(huì)�！�

　　“減肥、減脂是一個(gè)獨(dú)自作戰(zhàn)的過(guò)程�！睆�?chǎng)问且幻�音�?lè)老師，為了達(dá)到理想的身材，他用4個(gè)月的時(shí)間刷脂。為了消耗脂肪，他每天咬牙跑5公里。張?chǎng)握f(shuō)：“要刷脂，有氧運(yùn)動(dòng)是最見(jiàn)效的，所以我就一直堅(jiān)持跑步，每天多跑一點(diǎn)點(diǎn)，點(diǎn)滴進(jìn)步都會(huì)讓我很開(kāi)心�！�

　　不只困在身體的肥胖中

　　執(zhí)意減肥的年輕人，出于不同想法、目的。

　　90后李波兒是為了找到更好的工作去減肥的。此前李波兒體重一直保持在100斤左右，最胖時(shí)達(dá)到138斤。上漲的體重不僅帶來(lái)身體的困擾，也讓她感受到生活中的不便�！拔沂且粋�(gè)喜歡寬松的人，胖了才發(fā)現(xiàn)出行對(duì)一個(gè)胖子的種種不友好：坐高鐵，位子很擠；坐飛機(jī)，也要把身體擠進(jìn)窄窄的座椅，很不舒服�！�

　　這樣的不便付鈺鑫也感受過(guò)。有一年在去海南的航班上，310斤的他坐在狹小的座位里沒(méi)法系上安全帶，“當(dāng)時(shí)只好讓乘務(wù)員給我一條延長(zhǎng)帶，急得一頭汗，很窘迫”。

　　媒體工作者陳曉樂(lè)(化名)則因體重問(wèn)題屢次在相親中受挫。體重150斤的她本來(lái)不在意這些，身邊總有朋友對(duì)她說(shuō)，“你再瘦點(diǎn)就更完美了”，陳曉樂(lè)也是一笑置之。直到多個(gè)相親對(duì)象表示陳曉樂(lè)“身材不夠好”，她才意識(shí)到，“社會(huì)對(duì)女性的身材要求如此苛刻”。

　　孫冬愛(ài)的父母經(jīng)常督促她減肥，不斷強(qiáng)調(diào)她身材不完美，“有一次，媽媽讓我去切胃，我認(rèn)為自己只是胖了一些，不至于到切胃的地步。為此，我們發(fā)生過(guò)多次激烈的爭(zhēng)吵”。

　　父母的壓力讓孫冬愛(ài)對(duì)自己產(chǎn)生了懷疑，她不喜歡照鏡子，不喜歡穿彩色的衣服，習(xí)慣把自己藏在黑色的衣服里，“因?yàn)楹谏�顯瘦”。走在路上，也在躲閃路人的目光，甚至不知道是不是有人在看她。

　　在近期舉辦的“2024世界肥胖日中國(guó)肥胖大會(huì)溝通會(huì)”上，中國(guó)社會(huì)工作聯(lián)合會(huì)副會(huì)長(zhǎng)周冰指出，肥胖人群可能面臨心理困擾和社會(huì)困境。2020年，全球36名學(xué)者在《自然》子刊《自然醫(yī)學(xué)》上發(fā)表了一份國(guó)際聯(lián)合共識(shí)聲明，呼吁停止肥胖歧視。

　　吉林醫(yī)藥學(xué)院副教授、副主任醫(yī)師石勱一直關(guān)注減肥話(huà)題，他注意到，近年來(lái)不斷曝出有肥胖人士在招聘中被拒的新聞，肥胖人士在社會(huì)生活中遭遇到不少不便與難題。他說(shuō)：“我們呼吁社會(huì)大眾注意身體健康，但也要重視社會(huì)評(píng)價(jià)對(duì)減肥人士心理產(chǎn)生的影響，從社會(huì)環(huán)境等各方面提高適配度和便捷度，讓他們?cè)趹?yīng)對(duì)肥胖問(wèn)題的同時(shí)，也能更好地融入社會(huì)生活，免于因此受到職業(yè)選擇和婚戀交往困擾�！�

　　健康與自洽才能遇到“更美的自己”

　　實(shí)際上，每一個(gè)減肥者故事的背后都離不開(kāi)“希望遇見(jiàn)更好的自己”的心理預(yù)期和審美追求，卻也有人因此而走入極端。

　　95后李海霞本來(lái)有著標(biāo)準(zhǔn)體重，但她覺(jué)得再瘦一點(diǎn)會(huì)更美。為保持體重，她常年不吃主食，卻因?yàn)殚L(zhǎng)期不攝入碳水化合物而影響身體的代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

　　李海霞說(shuō)，社會(huì)上充斥著各種“美幼瘦”審美標(biāo)準(zhǔn)，“胖一點(diǎn)，我就會(huì)很焦慮，網(wǎng)絡(luò)上好看的穿搭博主都很瘦，不斷強(qiáng)調(diào)瘦才是美�！�

　　多年來(lái)，孫冬愛(ài)一直在嫌棄自己和接受自己中來(lái)回?fù)u擺，她雖然不認(rèn)同當(dāng)下“以瘦為美”的審美，但卻跨不出這個(gè)圈子，“我很愛(ài)吃東西，但多吃一口就很有負(fù)罪感，每天都吃不飽，內(nèi)心很煎熬�！�

　　近年來(lái)，“白幼瘦”審美追求成為潮流，衣服的尺碼越做越小，有受訪(fǎng)者表示，自己100斤的體重，卻要穿XL碼的衣服。有演員在社交媒體上吐槽禮服尺碼過(guò)小，根本穿不進(jìn)去。

　　針對(duì)當(dāng)下的減肥熱潮，石勱認(rèn)為，年輕人首先要正確看待體重問(wèn)題�！捌鋵�(shí)很多人并不屬于醫(yī)學(xué)意義上的肥胖，但在容貌焦慮裹挾下，難免產(chǎn)生心理焦慮。”石勱建議年輕人參考《超重或肥胖人群體重管理流程的專(zhuān)家共識(shí)(2021年)》對(duì)自己的身材進(jìn)行科學(xué)評(píng)價(jià)，“一般我們根據(jù)BMI即身體質(zhì)量指數(shù)對(duì)成年人體重進(jìn)行判定，指數(shù)在20-24之間是正常的，大于24屬于超重，超過(guò)28則屬于肥胖。在正常指數(shù)內(nèi)的成年人不需要擔(dān)心體重問(wèn)題，內(nèi)心的充實(shí)與豐盈更為重要”。

　　呼吁多元化審美的聲音越來(lái)越多。某娛樂(lè)圈經(jīng)紀(jì)人在社交平臺(tái)上表示，自己不再執(zhí)著于減肥。在她看來(lái)，“人類(lèi)是有多樣美的，與其讓自己顯瘦，不如在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上打扮自己、愉悅自己。每個(gè)人的快樂(lè)配方不一樣，減肥可能不是我的配方”。

　　在陳曉樂(lè)看來(lái)，過(guò)度追求“白幼瘦”是不自信的表現(xiàn)，迎合大眾審美，是為了得到別人的肯定�！拔覀冃枰獜�(qiáng)大自己的內(nèi)心，真正知道自己要什么，而不是從眾和追隨。”

　　如今陳曉樂(lè)仍保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不過(guò)她的目的變了，“以前我希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥讓自己變瘦，而現(xiàn)在我享受運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，享受多巴胺分泌帶來(lái)的快樂(lè)”。

　　90后朱姝與陳曉樂(lè)有同樣的感受。朱姝說(shuō)，自己就是別人口中的“大骨架”女生，一直都看起來(lái)很壯實(shí)。隨著內(nèi)心不斷成長(zhǎng)，她與自己的體重和解了，不再關(guān)注體重秤上變化的數(shù)字，也不再刻意控制食欲，“我更尊重自己的內(nèi)心，想吃的時(shí)候就吃，想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就積極運(yùn)動(dòng)。我越來(lái)越感受到身體是一個(gè)精密的儀器，你更多呵護(hù)、愛(ài)惜，身體就會(huì)給你更多積極的、正向的能量”。

　　在朱姝看來(lái)，有些人熱衷減肥，有些人喜歡微胖的身材，這都是個(gè)人的選擇，應(yīng)該得到親朋和社會(huì)的尊重，“我認(rèn)為更好的自己是‘健康與自洽’，接納別人的看法，尊重自己的選擇。無(wú)論是怎樣的自己，都可以自信地展示自我”。

　　孫冬愛(ài)認(rèn)為，更好的自己應(yīng)該內(nèi)心足夠強(qiáng)大，能夠正確認(rèn)識(shí)自己、接納自己，而不是追求成為別人眼中“更好的人”。她嘗試與體重和解，“我希望自己變得更強(qiáng)大，減少內(nèi)耗，雖然這需要一些時(shí)間”。

　　中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 張敏 實(shí)習(xí)生 劉小芃 來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)

　　2024年04月12日 03 版

責(zé)任編輯：王雨蜻